Undvik cancer – 10 rekommendationer

En tidig cancerdiagnos är otroligt viktigt, men mellan 30-50 procent av all cancer kan förebyggas. WHO har sammanställt ett antal rekommendationer för att undvika cancer. Dessa är betydande för att långsiktigt begränsa antalet cancerfall.

Rök inte och använd inte någon form av tobak varken i ditt hem eller på din arbetsplats.
Håll din kroppsvikt, undvik övervikt och träna regelbundet.
Ät hälsosam mat, såsom fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter. Undvik rött eller processat kött, salt, söta drycker samt mat med högt kalori- och fettinnehåll.
Begränsa ditt alkoholintag. Det bästa är att sluta dricka alkohol.
Undvik sol. Använd solskyddskräm och sola aldrig i solarium.
Skydda dig mot cancerframkallande ämnen på din arbetsplats genom att följa hälso- och säkerhetsföreskrifter.
Undvik strålning, ta reda på radonnivåerna i ditt hem och undvik i den mån det går föroreningar i din omgivande miljö.
Kvinnor ska om möjligt amma och undvika eller begränsa hormonbehandling vid klimakteriebesvär.
Ta vaccination mot hepatit B och HPV.
Delta i screeningprogram som erbjuds exempelvis mot tarmcancer, bröstcancer och livmoderhalscancer.