- >
- Bröstcancer
- >
- Artikel
Bara ett glas vin om dagen ökar risk för bröstcancer
Efter en omfattande granskning rekommenderar forskare att kvinnor kraftigt begränsar sitt alkoholintag för att minska risken för bröstcancer. Men resultaten menar forskare också är uppmuntrande då kvinnor själva kan påverka många riskfaktorer.
En ny omfattande rapport ger starka bevis för en koppling mellan livsstil och bröstcancerrisk. Bland annat visar rapporten att mindre än ett glas vin per dag ökar risken medan pulshöjande träning minskar bröstcancerrisk.
Granskningen omfattar 119 vetenskapliga studier om livsstil och bröstcancerrisk som inbegriper 12 miljoner kvinnor och 260 000 bröstcancerfall.
– Det kan vara förvirrande att titta på enskilda studier när resultaten går fram och tillbaka, förklarar Anne McTiernan, huvudförfattare bakom rapporten och fortsätter:
– Med denna omfattande och aktuella rapport är bevisen tydliga: Att ha en fysiskt aktiv livsstil, hålla en hälsosam vikt under hela livet och begränsa alkoholintag är steg kvinnor kan ta för att minska sin risk.
Begränsa alkoholintaget
Resultaten ger starka bevis för att ett litet glas vin eller öl (mindre än en alkoholenhet) om dagen ökar risk för bröstcancer före klimakteriet med 5 procent och efter klimakteriet med 9 procent.
Träna mer
Pulshöjande träning är också viktigt enligt rapporten. De kvinnor som är mest aktiva har 17 procent lägre risk för cancer efter klimakteriet och 10 procent lägre risk att drabbas efter klimakteriet.
Även måttlig fysisk aktivitet som promenader eller trädgårdsarbete ger 13 procent mindre risk för bröstcancer jämfört med stillasittande kvinnor.
Gör hälsosamma kostval
Rapporten ger också tecken på att grönsaker (med lite stärkelse) minskar risken för en speciellt svårbehandlad bröstcancerform (ER-receptor negativ). Mjölkprodukter och generellt kost med mycket kalcium och karotenoider däremot verkar ha en skyddande effekt.
Karotenoider finns i bland annat morötter, aprikoser, spenat och grönkål.
Positiva resultat
Forskare bakom studien menar att resultaten är goda nyheter då kvinnor i stor utsträckning själva kan påverka livsstilsfaktorer som alkoholintag, kost och träning.
– Var du än befinner dig med fysisk träning, försök öka lite, antingen lite längre eller lite hårdare. Gör små förändringar i din kost för att öka ditt skydd, byt ut chips och kex mot morötter, paprikor eller grön sallad och om du dricker alkohol försök begränsa det till ett glas eller mindre, säger Alice Bender, också delaktig i rapporten och avslutar:
– Det finns inga garantier när det kommer till cancer, men det är stärkande att veta att du kan göra någonting för att minska din risk.
